笑顔が脳に与える作用

顔の筋肉には、「表情筋」「咀嚼筋」「舌の筋肉」などがありますが、笑顔をつくる時に必要なのが、表情筋。

表情筋と幸福感は、密接な関係があると言われています。

幸福な気持ちを感じながら笑っている人の脳をfMRIで見てみると、前頭前野の特定の部位に反応が見られます。

同じ様に、普通の心理状態の人が笑顔を作った様子をfMRIで見てみると、幸福感がある人と同じ脳の部位に反応が見られたのです。

また、ある研究では、箸を歯でくわえて口角を上げ、作り笑いをするという実験が行われました。

作り笑いをすることで、意欲や快感の感情を司る「ドーパミン」の分泌が活発になり、抗うつ効果が得られたとも報告されています。

つまり、感情が伴っていなくても、笑顔をつくるだけで幸福感を得た時や、楽しいと感じた時と同じ反応が脳に起こることを意味しています。

笑顔をつくることは、自分自身の心と体を「幸福感を得た状態」と同じようにしてくれるのです！

脳の勝手な勘違いという感じでしょうか。

笑顔を作ることで、幸福感が得られるとはなんともお得ですね（笑）

ためしに鏡の前で笑ってみてください。

なんだか楽しい気分になりませんか？？？

ポイントを押さえれば誰でもキレイに作れる

単純に「笑顔」とはいえ、どうしたら良いのか分からないという方もいらっしゃるでしょう。

言葉は悪いですが、まずは形から笑顔を作っていくことが第一歩です。

笑顔を作る＝口角が上がっていること

口角をどうやったら上げられるか、ポイントを押さえれば誰でもできます。

また、普段笑顔を出すのが慣れていない方が行なうと、ご自身の表情を不自然に感じるかと思います。

しかし、練習することで少しずつ顔を動かすことで、不自然さが緩和されていきますので、何度もチャレンジしましょう。

表情筋は、日常生活の中では全体の20％しか使われていないと言われています。体の筋肉と同様に表情筋も使わないと衰えていくので、表情が乏しいと衰えは加速していくことになります。

特に、笑顔をつくる筋肉は、重力に逆らい上へ引き上げる筋肉ですから、意識的に鍛える必要があります。

笑顔づくりのポイントは４つ！

笑顔の際のポイントは4つ

• 口角が左右対称にななめ上に上がっている
• 上の歯だけを見せる
• 唇の形が、三日月を横にした形である
• 歯ぐきが見えすぎない

皆さん、鏡の前で確認してみてください。

次回のコラムでは、実際にどこの筋肉をどう動かせばいいのかをお知らせします！